Gym Class Heroes - stereo heart lyric & video

Adam Levine]
My heart's a stereo
It beats for your, so listen close
Hear my thoughts in every note
Make me your radio
Turn me up when you feel low
This melody was meant for you
Just sing along to my stereo

[Travie McCoy]
If I was just another dusty record on the shelve
Will you blow me off and play me like everybody else
If I ask you to scratch my back, could you manage that
Like it read well, check it Travie, I can handle that
Furthermore, I apologize for any skipping tracks
'Cause this the last girl that played me left a couple cracks
I used to used to used to used to, now I'm over that
Cause holding grudges over love is ancient artifacts
If I could only find a note to make you understand
I'd sing it softly in your ear and grab you by the hand
Keep it stuck inside your head, like your favorite tune
And know my heart is a stereo that only plays for you

[Chorus]
My heart's a stereo
It beats for your, so listen close
Hear my thoughts in every note
Make me your radio
Turn me up when you feel low
This melody was meant for you
Just sing along to my stereo
Oh oh oh oh To my stereo
Oh oh oh oh So sing along to my stereo

[Travie McCoy]
If I was an old school, fifty pound boombox
Would you hold me on your shoulder, wherever you walk


Would you turn my volume up before of the cops
And crank it higher everytime they told you to stop
And all I ask is that you don't get mad at me
When you have to purchase mad D batteries
Appreciate every mixtape your friends make
You never know we come and go like we're on the interstate
I think finally found a note to make you understand
If you can hear it, sing along and take me by the hands
Keep myself inside your head, like your favorite tune
And know my heart is a stereo that only plays for you

[Chorus]
My heart's a stereo
It beats for your, so listen close
Hear my thoughts in every note
Make me your radio
Turn me up when you feel low
This melody was meant for you
Just sing along to my stereo
Oh oh oh oh To my stereo
Oh oh oh oh So sing along to my stereo

[Bridge]
I only pray you never leave me behind
Because good music can be so hard to find
I take your head and hold it closer to mine
Thought love was dead, but now you're changing my mind

[Chorus]
My heart's a stereo
It beats for your, so listen close
Hear my thoughts in every note
Make me your radioTurn me up when you feel low
This melody was meant for you
Just sing along to my stereo
Oh oh oh oh To my stereo
Oh oh oh oh So sing along to my stereo

Gym Class Heroes is an American hip hop rock band from Geneva, New York. They have collaborated with Fall Out Boy's Patrick Stump on numerous occasions, notably for providing backing vocals on the song "Cupid's Chokehold." Stump also produced the majority of their album The Quilt.
The group formed when Travie McCoy met drummer Matt McGinley in high school and decided to form a band. After the addition of guitarist Disashi Lumumba-Kasongo and bassist Eric Roberts, the group was signed to Fueled by Ramen and Decaydance Records (Fall Out Boy bassist Pete Wentz's independent record label), on which they released their debut album, The Papercut Chronicles. The group gained a strong fan base while promoting the album, appearing at festivals such as The Bamboozle and Warped Tour. In 2006, the group released the gold-selling album As Cruel as School Children. Since that release, the band's single "Cupid's Chokehold" reached #4 on the Billboard Hot 100, and "Clothes Off!!" peaked at #5 on the UK Singles Chart. On September 9, 2008, Gym Class Heroes released their third album, The Quilt, which contained numerous collaborations with other artists.
Travie McCoy has recently pursued a solo career, releasing the album Lazarus in June 2010. Lumumba-Kasongo has been working on his side-project Soul, while McGinley now drums in the rock group Kill the Frontman. The group released The Papercut Chronicles II on November 15, 2011.

VIDEOe
GYM CLASS HEROES - STEREO HEART
sumber ; youtube & wiki

Awas! Bahaya Tersembunyi di Dalam Tas Anda

Dok. Thinkstock

Jakarta - Bagi Anda yang gemar membawa banyak barang dalam tas, tampaknya harus lebih berhati-hati. Ternyata kebiasaan tersebut bisa berbahaya dan membuat Anda terkena handbag syndrome. Apa itu?

Sebuah penelitian menemukan bahwa berat rata-rata tas tangan yang digunakan oleh wanita dalam beberapa tahun terakhir bisa mencapai 3 kg. Hal ini karena wanita memasukkan semua barang keperluannya ke dalam tas, mulai dari ponsel, alat make up, dompet, laptop, payung, botol minum dan lainnya.

Kebiasaan itu akan memberikan tekanan yang luar biasa besar pada punggung dan leher yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan. Kondisi ini dikenal dengan sebutan handbag syndrome (sindrom tas tangan), seperti dikutip dari detikhealth.

Jika seseorang membawa tas yang berat di satu sisi dalam jangka waktu panjang, maka tulang lengkungan di leher akan mendistribusikan tekanan ke tulang belakang yang menyebabkan nyeri kronis di leher, bahu, punggung bahkan hingga sakit kepala.

Selain itu tas ini juga bisa membuat postur tubuh memburuk sehingga membuat seseorang condong ke satu sisi. Hal ini akan mengurangi kemampuannya dalam menjaga keseimbangan serta membatasi gerakan. Kondisi ini tidak hanya dialami oleh wanita, tapi pria juga bisa kena jika membawa tas kerja dan laptop di satu sisi.

Untuk menghindari sindrom ini, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih tas dan cara membawanya yang benar agar tidak menyebabkan rasa nyeri dan sakit. Apa saja?

1. Pilihlah tas yang sesuai dengan tipe tubuh Anda. Jika memiliki tubuh pendek dan ramping, sebaiknya hindari semua jenis tas yang besar dan berat. Pilihlah tas yang bisa memberikan keseimbangan pada tubuh.

2. Berat tas tidak boleh lebih dari 10 persen dari berat badan, sehingga tidak memberikan tekanan yang besar pada punggung dan sendi. Ada baiknya, bila Anda memilih tas yang terbuat dari bahan ringan seperti vynil atau kanvas.

3. Tali yang lebar dan empuk bisa mendistribusikan tekanan dan membuat Anda nyaman saat membawa tas. Sedangkan tali yang sebaliknya, bisa menyebabkan ketegangan dan saraf terjepit.

4. Letakkan barang secara merata, barang yang berat sebaiknya ditaruh di bawah, dan yang ringan di atasnya.

5. Bersihkan tas seminggu sekali untuk mengeluarkan barang-barang yang tidak diperlukan.

6. Pastikan bahwa postur tubuh tidak condong ke sisi tubuh yang berat dan bahu tidak merosot (karena bisa menambah ketegangan). Gantilah tas ke sisi bahu lainnya setiap 5-10 menit untuk menghindari bahu, leher, lengan dan punggung yang sakit.

7. Jika barang yang dibawa banyak dan berat, sebaiknya gunakan tas tambahan yang bisa dijinjing.

7 Kesalahan Fatal dalam Merawat Kecantikan

Dok. Thinkstock

Jakarta - Sejak remaja, anak perempuan mulai banyak bereksperimen dengan produk kosmetik. Mulai dari menggunting poni sendiri, cat kuku, hingga warna-warna eye-shadow. Mencukur alis juga merupakan eksperimen dalam berdandan yang tak boleh terulang saat beranjak dewasa.

Beda umur, maka berbeda pula kesalahan yang dilakoni. Bukan lagi soal model atau warna yang salah, namun efeknya terhadap kesehatan dan keremajaan kulit itu sendiri. Salah-salah, uang yang dihabiskan untuk tampil cantik justru berbalik membuat seseorang tampil buruk rupa.

Dirangkum oleh situs kecantikan Bella Sugar, ada tujuh hal yang sering dilakukan wanita dewasa karena berusaha terlalu keras tampil cantik. Simak baik-baik dan jangan hal ini terulang kembali.

1. Tidak membersihkan make-up sebelum tidur
Paris Hilton pernah mengatakan ia tidak pernah membersihkan make-up di wajahnya sebelum tidur untuk mendapatkan tampilan yang sensual. Hal ini hanyalah kebohongan belaka. Make-up yang tidak dibersihkan akan menutup pori dan menjadi sarang terbaik untuk bakteri berkembang biak. Risiko infeksi mata juga meningkat karena residu polesan tinta bulu mata hingga eye-shadow yang menumpuk.

2. Keramas setiap hari
Keramas setiap hari hanya diperuntukkan bagi orang yang memiliki rambut berminyak. Terlalu sering berkeramas justru akan merangsang kulit kepala untuk memproduksi minyak lebih banyak. Cobalah menghentikan keramas setiap hari secara perlahan, terutama jika rambut tidak berkeringat maupun terekspos sinar matahari terlalu banyak.

3. Mencukur alis
Bila Anda tidak paham bentuk wajah dan alis yang dimiliki, maka pergilah ke tempat pencukuran alis profesional. Salah membentuk alis bisa membuat Anda terlihat menyeramkan. Menutupi alis yang salah cukur dengan pensil alis akan membuat Anda terlihat seperti ondel-ondel. Jika Anda memiliki alis yang lebat, jangan dibuat tajam atau menukik untuk tampilan fierce, salah membentuk akan membuat Anda terlihat seperti wanita pemarah yang galak.

4. Warna alas bedak yang salah
Kebanyakan wanita Indonesia terlahir dengan warna kulit yang gelap, mulai dari sawo matang hingga kuning langsat. Pemilihan warna alas bedak pun tidak bisa sembarangan. Salah memilih bisa terlihat pucat bagaikan topeng. Jangan berusaha terlalu keras untuk mendapatkan kulit putih bercahaya. Ketimbang memaksakan keadaan, pulaskan bronzer pada wajah berwarna gelap untuk kesan segar dan eksotis.

5. Terlalu tebal
Saat kulit wajah kedatangan jerawat, noda, flek hingga warna yang tidak rata, menutupi dengan make-up bukanlah solusinya. Wanita akan cenderung menutupi seluruh wajahnya dengan alas bedak super tebal demi menutupi noda kecil tersebut. Gunakan concealer dengan warna yang tepat, lalu ratakan dengan alas bedak dan selesaikan sentuhan dengan pemulas bedak terakhir.

6. Tidak membersihkan peralatan make-up
Memang repot rasanya untuk melakukan hal ini, namun salah satu kunci kecantikan adalah kebersihan. Apakah Anda mau menyapukan kuas yang tidak pernah dicuci bertahun-tahun ke muka Anda? Mungkin hanya Anda sendiri yang memakai kuas tersebut, namun saat kulit berminyak, berkeringat hingga debu yang menempel, Anda tidak pernah tahu bakteri seperti apa yang bisa berkembang di dalamnya. Jerawat hingga infeksi kulit seringkali datang dari peralatan make-up yang kotor.

7. Terlalu banyak glitter
Dalam setiap eye-shadow, blush-on hingga bronzer, terdapat kandungan partikel glitter kecil yang membuat wajah bercahaya dan berkilau sensual. Mungkin Anda berniat tampil terbaik, namun koordinasikanlah kadar glitter yang digunakan. Jangan sampai dari mata ke pipi hingga leher, semua terpulaskan nuansa glitter sehingga Anda terlihat seperti ingin konser. Selain terlihat menor, partikel glitter juga membuat wajah cepat lelah dan menimbulkan keriput lebih cepat.

Bekerja Lebih Dari 11 Jam Bisa Bahayakan Jantung

Dok. Thinkstock

Jakarta - Apakah Anda temasuk orang yang 'workaholic' dan gemar kerja lembur? Sebaiknya waspada, karena menurut penelitian, hal tersebut bisa berakibat buruk bagi kesehatan jantung Anda.

Penelitian terbaru yang dilakukan di University College London menjelaskan bahwa karyawan yang setiap hari bekerja lebih dari 11 jam lebih rentan mengalami serangan jantung. Risikonya sekitar 67 persen lebih tinggi dibandingkan karyawan yang bekerja 7-8 jam/hari.

Kesimpulan itu diperoleh setelah para peneliti melakukan pengamatan terhadap 7.000 pegawai negeri sipil di London. Dalam pengamatan yang dilakukan selama 11 tahun tersebut, 192 orang mengalami serangan jantung dan sebagian besar karena bekerja lebih dari 11 jam/hari.

Indeks massa tubuh (IMT), usia, tekanan darah dan kadar kolesterol memang mempengaruhi risiko serangan jantung. Namun stres akibat kerja lembur bisa meningkatkan risikonya sebesar lima persen dan diperkirakan memicu serangan jantung pada 6.000 orang/tahun di seluruh dunia.

"Kami telah melihat bahwa bekerja terlalu lama dapat dikaitkan dengan peningkatan luar biasa mengenai risiko penyakit jantung," ujar Profesor Mika Kivimaki yang memimpin penelitian tersebut, seperti yang dikutip dari Times of India.

"Hal ini bisa menjadi peringatan bagi orang yang suka bekerja berlebihan, terutama jika mereka sudah memiliki risiko penyakit lainnya," tambah Kivimaki, yang penelitiannya ini dipublikasikan di dalam jurnal 'Annals of Internal Medicine'.

5 Makanan yang Membuat Anda Sulit Tidur

Dok. Thinkstock

Jakarta - Tidur yang berkualitas merupakan kunci utama untuk dapat berpikir jernih dan merasa rileks. Kurangnya waktu tidur bisa buat Anda merasa sedih dan sensitif, dan apabila tidak segera ditangani bisa mengakibatkan depresi dan mengganggu kesehatan fisik.

Namun, memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang mudah. Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, salah satunya konsumsi makanan yang tidak tepat. Dilansir Care2, berikut ini lima makanan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin dapatkan tidur yang nyenyak.

1. Cokelat
Secangkir minuman cokelat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi efeknya, Anda bisa sulit tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang dalam keadaan terjaga.

2. Daging Olahan
Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.

3. Minuman Energi
Minuman energi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan, bahkan ketika Anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan sulit memejamkan mata hingga malamnya.

4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas
Selain sistem pencernaan yang akan terganggu di malam hari, makanan asam dan pedas juga bisa menyebabkan efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur. Dikutip dari detikhealth, refluks adalah aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal ke kandung kemih.

Sedangkan heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.

5. Minuman Beralkohol
Segelas-dua gelas wine setelah makan malam, mungkin akan membuat Anda lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, Anda akan sulit dapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini karena minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat kita sering bolak balik kamar mandi di malam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi.

Tertarik dengan glow cream dari Etude ini? Anda harus sabar menunggu hingga bulan depan. Menurut Yeni Maria, managing director Etude, November mendatang rangkaian produk 'Nymph Aura' bukan hanya merilis glow cream, ada juga blush on cair, lipstik, lip gloss dan cat kuku. Semua koleksi tersebut memberikan cahaya yang membuat tampilan bak bintang Korea.

Ajaib! Model Berjerawat Buat Wajahnya Mulus Seketika

Dok. YouTube, diamondsandheels14

Jakarta - Model berusia 19 tahun ini punya wajah yang penuh jerawat. Jerawat juga menghiasi lehernya. Tapi saat akan show, dia bisa membuat wajahnya mulus seketika. Bagaimana caranya?

Seperti dikutip dari Daily Mail, model asal California itu bisa dengan cepat menutupi wajahnya yang penuh jerawat hanya dengan kosmetik. Cassandra Bankson, begitulah nama si model berjerawat.

Melalui YouTube, Cassandra memberitahukan bagaimana dia memoles wajahnya yang berjerawat menjadi mulus seketika. Video trik make-up tersebut sampai saat ini sudah ditonton lebih dari 1,7 juta kali.

"Aku merasa tidak nyaman kalau tak memakai make-up, karena jerawatku. Sekarang sudah lebih baik, tapi tetap saja masih membuatku terlihat jelek," ujarnya dalam video berjudul 'Foundation Routine Flawless Skin (Full Coverage, Fingertips) Acne Scaring'.

Setelah mengucapkan beberapa kata pengantar, Cassandra muncul mengenakan jubah mandi. Wajahnya benar-benar tidak ditutupi make-up dan dihiasi jerawat berwarna kemerahan.

"Jerawatku ini sudah lebih baik ketimbang sebelumnya. Meskipun masih juga ada di dada, punggung dan masih banyak lagi. Kalian bisa melihatnya ada di bawah leherku, bahkan di dekat telingaku," tuturnya sambil menunjukkan berbagai jerawat yang ada

Ia kemudian mulai mengaplikasikan make-up ke wajahnya. Model yang hobi naik gunung itu mulai dengan make-up dasar, lalu dilanjutkan dengan foundation, bedak tabur dan terakhir spray. Dalam video tersebut dia menunjukkan merek make-up apa saja yang dipakainya.

Perubahan drastis terlihat setelah ia mengaplikasikan foundation. Cassandra memang memakai cukup banyak foundation di wajahnya yang tentu saja untuk menutupi jerawatnya. Di akhir video, sudah terlihat wajah Cassandra benar-benar mulus dan cantik, tanpa sedikitpun terlihat ada jerawat di sana.

"Voila! Aku sekarang memiliki wajah mulus. Aku berharap kalian bisa menikmati video ini. Aku berharap kalian bisa punya kulit mulus juga," katanya di depan kamera.

Selain video trik menutupi jerawat dengan foundation, Cassandra juga mempublikasikan beberapa video lainnya di YouTube. Vide-video berisi petunjuk mengenakan make-up itu sudah ditonton lebih dari 4 juta kali.

Pada Mail Online, Cassandra mengatakan dia memang sengaja mendokumentasikan kesehariannya soal penggunaan produk kecantikan dan jerawat. Dia ingin mengajak penonton videonya, melihat perjalanan panjangnya dalam mengatasi jerawat tersebut, menunjukkan mereka berbagai produk berbeda, ide-ide radikal, pengobatan dan terapi holistic yang dilakukannya.

"Aku berharap punya kesempatan untuk mempelajari lebih jauh soal kulit sehingga bisa membantu remaja dan orang dewasa lainnya yang berjerawat, suatu hati ini, memperbaikinya dari sumbernya," kata model yang ingin sekolah keperawatan itu.
 thnx for visit my blog :) please follow & leave comment.

directing link :) try  it !!

http://bit.ly/sTP94g << ibu-termuda-dalam-sejarah-melahirkan.html

http://bit.ly/vHMs1a <<parah-ada-kontes-vagina-terindah.html

http://bit.ly/vkcBcT <<<<< warna-mata-permanen-kini-bisa-diubah.html

http://bit.ly/uzXI4s <<<  cryonic-sebuah-teknik-yang-katanya.html

http://bit.ly/udRsqT <<<  apakah-mungkin-pria-diperkosa-beberapa.html

http://bit.ly/u2rN84 <<< penampakan-misterius-tertangkap-cctv.html

http://bit.ly/vmTJjm << duluan mana  ayam dengan telur??

http://bit.ly/vgOZmd  << kenapa nyamuk mengincar anda ini penyebabnya??

http://bit.ly/rPAcwl << fakta, orang bodoh pegang peran  ??

http://bit.ly/vRDBIG << ternyata rokok tidak berbahaya ??

http://bit.ly/tk2aAs << gaya pembalap dari berbagai Negara??

http://bit.ly/sfEgHA << gara gara di gerayangi monyet wanita ini jadi terkenal??

http://bit.ly/sOaZIk  << 10 perubahan wajah yang terjadi pada artist K_POP??

http://bit.ly/uw2xLm << fakta ilmiah di balik penculikan alien??

http://bit.ly/tm8Q44 << awan UFO tertangkap kamera

http://bit.ly/tr0P6u << video penampakan alien di klaim asli

http://bit.ly/rqSBPG << cara mudah tingkatkan daya ingat

http://bit.ly/w3qDQh << bu, pacaran itu apa sih ??

http://bit.ly/vXgBSr <, lagi, celana justin bieber melorot  di -
http://bit.ly/svnktK << kocak obama ft. Hillary(mantan president US) – rapper!! Cool!! Man!!

http://bit.ly/vMJnmS << kenapa pria suka wanita lucu

http://bit.ly/t4UWdh << wajib di tanyakan sebelum menikah

http://bit.ly/uo4hFD << laptop transparan keren . buat yang mau beli laptop coba yang ini !!

Sup Wortel Bisa Bantu Tingkatkan Sistem Imun

Dok. Thinkstock

Jakarta - Selama ini sup dikenal sebagai makanan yang bisa bantu meredakan flu. Namun ternyata manfaat sup tak berhenti sampai di situ saja. Misalnya, Anda bisa membuat tulang lebih kuat dan meningkatkan sistem imun hanya dengan semangkuk sup. Seperti yang dikutip dari Daily Mail, berikut berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapat dari sup.

1. Sup Kacang Lentil
Sup yang terbuat dari lentil, salah satu jenis kacang dari India, bisa bantu mengurangi kolesterol. Kandungan serat dalam kacang ini dipercaya bisa menurunkan kolesterol yang menyumbat arteri serta baik untuk kesehatan jantung. Selain itu para peneliti juga mengatakan kacang ini merupakan sumber protein dan zat besi.

2. Sup Minestrone (Sup Sayuran)
Sup minestrone adalah sup khas Italia berisi sayuran, daging dan pasta. Sup yang dihidangkan dengan kuah bening ini mengandung lebih sedikit kalori. Potongan sayuran yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk memperlambat pengosongan lambung sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Campuran pasta juga membuat Anda terpuaskan saat merasa lapar, oleh karena itu sup minestrone merupakan makanan tepat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Sup Wortel & Ketumbar
Anda bisa mendapatkan kebutuhan vitamin A harian dari semangkuk sup wortel dan ketumbar. Menurut peneliti, sup ini dapat mempertahankan kekebalan tubuh, karena bisa menjauhkan Anda dari infeksi yang disebabkan virus.

4. Sup Tomat
Selain dikenal bisa memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular, sup tomat juga melindungi kulit dari sinar UV. Kandungan bahan aktif seperti antioksidan likopen akan lebih banyak dihasilkan ketika tomat telah melunak karena dimasak.

5. Sup Brokoli & Stilton (sejenis keju Inggris)
Keduanya merupakan makanan yang kaya akan kalsium. Disajikan dengan serutan parmesan dan biji-bijian akan memberikan manfaat kalsium yang sama dengan segelas susu, atau sepertiga dari kebutuhan kalsium setiap hari.

6. Sup Kacang Polong
Sup kacang polong memiliki dua manfaat sekaligus. Jika disajikan dengan gula alami, sup tersebut bisa memberikan tambahan energi dan juga menjadi sumber besi yang membantu tubuh melawan anemia dalam jangka panjang. Semangkuk sup kacang polong memberikan 10 persen kebutuhan zat besi dalam tubuh kita.

7. Sup Bayam
300 ml sup bayam memberikan sepertiga kebutuhan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dalam sehari. Asam folat adalah vitamin B yang bermanfaat untuk menurunkan risiko bayi lahir cacat, seperti spinabifida.

8. Sup Ayam dan Jagung Manis
Sebelum atau sesudah berolahraga, konsumsilah sup ayam dan jagung manis sebagai makanan ringan. Semangkuk sup ini akan menyediakan karbohidrat dan protein untuk menambah energi dan memperkuat otot.